DOLAR: 2.37 TL
EURO: 2.95 TL

ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ISINMA VE SOĞUMA HAREKETLERİ

Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir.
Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. “SAKATLIK” …

Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir.

Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır.

BUDA BASKETBOL OYNAYAN ARKADASLAR İCİN ISINMA HAREKETLERİ

Sponsorlu bağlantılar
Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. sema diyor ki:

    ayyyy tırnak içinde söylüyorum:çok güzel

Yorum Yaz

Yukarı Çık
Önceki yazıyı okuyun:
RESİMLİ ISINMA HAREKETLERİ

RESİMLİ ISINMA HAREKETLERİ Isınmış bir vücut her zaman için ısınmamış bir vücuda oranla daha performanslı çalışır. Aşağıda şekillerini verdiğimiz hareketleri...

Kapat