DOLAR: 2.29 TL
EURO: 2.88 TL

Dengeli Beslenme Nedir ?

>Dengeli Beslenme Nedir ?

Dengeli beslenmeyi, bedenin ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besinden değil, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeterli miktarda almak şeklinde tanımlayabiliriz.

Sağlıklı bir yetişkin 5 ana başlık altında toplanan her besin grubundan 1 gün içinde aşağıda önerilen miktarlar kadar almalıdır.

Et Grubu ( et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller ) > 2 porsiyon
Süt Grubu ( süt,yoğurt, peynir ) > 2 porsiyon
Taze Sebze ve Meyveler > 4-5 porsiyon
Tahıl Grubu > 2-3 porsiyon
Yağ ve Şeker > Yemeklerin bileşimindeki sıvı yağ vücudun yağ ihtiyacını, haftada 1 – 2 kez yenilecek herhangi bir sütlü tatlı ise şeker ihtiyacını karşılar.

Her insanın vücut özellikleri farklı olduğundan beslenme düzeni de farklı olmalıdır. Kendi özelliklerinize uygun bir beslenme programı düzenleyip buna sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız.

Kısa süreli diyetler yerine uzun vadeli doğru ve dengeli programlar dahilinde beslenmenin sağlığınız için çok daha faydalı olduğunu unutmayın.

Sponsorlu bağlantılar
Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. cemre diyor ki:

    arkadaslar bu norbelde fen le alakalı bizim ders temel dini bilgiler

  2. erek diyor ki:

    gerçek beğendim

  3. erek diyor ki:

    beğendim bu siteyi

  4. erek diyor ki:

    sizn synizde 100 aldımmmmmmmmmmmmmmmm sagolunnnnnnn artık hep bu steyi kulannnnıcammmmmmmmmmmmm

Yorum Yaz

Yukarı Çık