DOLAR: 3.63 TL
EURO: 3.94 TL

Hamilelik Egzersizleri Nelerdir?

1-egitim

Dünyanın en mucizevî olaylarından biri olan hamilelik döneminde kendi sağlığınız kadar bebeğinizin sağlığı da önem kazanmakta. Bu dönem içinde uygulanması gereken birçok detaydan biri de sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmaktır.

Birçok hamile de endişe konusu olan egzersiz hem anne hem de bebek sağlığı için doktorunuz aksini önermediği sürece yapılması gereken bir uygulamadır. Eminiz tüm hamileler hamilelik egzersizleri nelerdir? Ve ne şekilde yapılmaktadır diye araştırma yapmışlardır. Özellikle tüm uzmanlarca ekstra bir durum olmadığı sürece tavsiye edilmekte olan normal doğum için hamilelik egzersizleri oldukça önemli katkı sağlamaktadır.

Hamilelik Egzersizleri Nelerdir? Nasıl yapılır?

Normal doğum sürecinde ihtiyaç duyacağınız güçlü kaslar için gerekli olan hamilelik egzersizleri nelerdir?

Sorusunun yanıtı

Öncelikle rahat bir alanda bağdaş kurma pozisyonunda birkaç dakika kalmak. İkinci olarak ayak tabanları birbirine değerken dizleri dışa doğru açmak ve bu hareketi günde 10 kez tekrarlayın. Üçüncü hareket ise yarım mekik denilen oturma pozisyonunda mekik çekmektir. Ayaklarınıza doğru uzanabildiğiniz kadar uzanın birkaç saniye sonra belinizi dik konuma getirin. Yine bu hareketi de günde 10 kez tekrarlayın.

Sponsorlu bağlantılar
ÖZEL ARAMA FORMU

ARADIĞINIZI BULAMADIYSANIZ BURADAN ARAYIN

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

  1. Selda dedi ki:

    İlk hamileliğimdi doktorumunda tavsiyesi ile egzersiz programlarına katıldım çok faydasını gördüm rahat bir doğum gerçekleştirdim şimdi nur topu bir bebişim var Allah olmyanlarada versin

Yorum Yaz

Yukarı Çık