DOLAR: 3.63 TL
EURO: 3.94 TL

Hamilelik yakınmalarına öneriler

Hamilelik yakınmalarına öneriler

Örneğin; bulantı, kusma, sırt ağrısı, halsizlik, midede yanma ve kabızlık gibi. Bu sorunlar bazı hamilelerde hafif seyrederken, bazılarında ise yaşam kalitesini ciddi boyutlarda etkileyebilecek kadar şiddetli gelişebiliyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi , bu sorunlardan kurtulmak için alınması gereken basit önlemleri sıraladı.

Bulantı ve kusmaya

Sabah kalktığınızda bulantınız çok ise yataktan çıkmadan önce demli olmayan bir çay için.

Sabahları yataktan ani bir şekilde kalkmayın.

Mideyi tamamen boş veya tamamen dolu tutmak bulantıyı arttırabiliyor. Gün içinde sık sık ve küçük öğünler şeklinde beslenin.

Yemekler sırasında az sıvı almak da bulantı sorununuzun hafiflemesine yardımcı olur.
Katı, kuru, yağsız ve tuzlu gıdalara yönelin.

Hoş olmayan koku ve yiyeceklerden kaçının. Özellikle mutfak kokularından ve ağır parfümlerden uzak durun.

Bel ağrısına

Hamilelikte aşağı doğru hareket ederken belden eğilmek yerine diz eklemlerinizi kullanarak çömelin.

Otururken belinizi destekleyen yastık kullanmaya çalışın.

Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

Uzun süre ayakta durmayın.

Yatakta çok yumuşak zemin tercih etmeyin.

Sıcak uygulama yapın ve istirahat edin.

Günlük 30-40 dakika yürüyüş, yoga ve yüzme gibi aktiviteleri düzenli yapın.

Sponsorlu bağlantılar
ÖZEL ARAMA FORMU

ARADIĞINIZI BULAMADIYSANIZ BURADAN ARAYIN

Hamilelik yakınmalarına öneriler Konusuna Ait Etiketler

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık