Diyet

4 yıl önce

BEDEN KİTLE İNDEKSİ NEDİR (BKİ) NASIL HESAPLANIR Beden kitle indeksi, vücut ağırlığı ve boy ölçülerinin belirli bir matematik hesabı ile oranlanması sonucu ortaya çıkan değerdir. Bu değer, sayının büyüklüğüne veya küçüklüğüne bağlı olarak kişinin fazla kilolu mu yoksa zayıf mı olduğunu gösterir. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, BKİ ile ilgili bilgiler verdi ve konu hakkında yapılan son araştırmaları değerlendirdi. Beden kitle indeksi (BKI)...

4 yıl önce

Bayramda kilo almamanın püf noktaları İşte yine baklavaların,yemeklerin,geleneksel anneanne sofralarının bizi ele geçirdiği bayram geldi çattı. Bu bayramı kilo almadan atlatmanın yollarını Uzm. Dyt. Simge ÇITAK açıkladı… Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın! Bayram nedeniyle aile ziyaretleri sırasında genelde öğünler şaşabilir. Her gidilen yerde ikram edilen tatlılar birçok öğünün arada kaynamasına neden olduğu için iyi bir günlük beslenme planı yapın.Tek tip beslenmekten kaçının! Et,...

4 yıl önce

5 günde zayıflatan diyet Forma Gir Formda Kal Diyeti Tarifi "Forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken aşamalar içerir. O aşamalar neler? İşte cevabı... Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra...

4 yıl önce

Sirkeli Su ya da Limonlu su Zayıflatır mı Diyet yaparken duyduğunuz yanlış bilgiler sizi yanıltmasın! Birçok kişinin diyet yaparken kulaktan dolma bilgilerle farklı yöntemler denediğini belirten Diyetisyen Ahmet Sancak, bu yöntemlerin genellikle yanlış olduğunun altını çizdi. Diyet yaparken doğru bilinen yanlışları sıralayan Diyetisyen Ahmet Sancak, "Ekmeğin diyetten tamamen çıkarılması gerektiği inancı tamamen yanlıştır. Ekmek bizim için en önemli ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır....

4 yıl önce

KİRAZ SAPI ZAYIFLATIYOR Pek çok derde deva olan kiraz ve sapı, idrar söktürücü özelliğiyle böbreklerimizin dostu olarak vücudumuzu zararlı maddelerden koruyor. Sadece bu özelliğiyle sağlığımıza faydalı olmuyor, diğer tüm olumlu etkilerini Diyetisyen Gülhan Koca anlatıyor. Kiraz sapı, böbreklerde çok etkili bir hareket sağlıyor. Vücuttaki fazla suyun atılmasıyla, dolaylı olarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Kiraz, birçok hastalığı önlüyor Kiraz ürik asit ve ürat tuzlarının vücuttan atılmasını...

5 yıl önce

GÖKKUŞAĞI DİYETİ TARİFİ Tabağınızdaki yiyecekler ne kadar renkli olursa, size faydası da o kadar çok oluyor! Gökkuşağı diyeti ile yiyeceklerinize renk ve sağlık katın! Cildinizin parlaması için turuncu Turuncu renkli yiyecekler rengini içerdikleri yüksek orandaki beta karotenden alırlar. Beta karoten ne kadar çoksa, sebzenin/meyvenin rengi de o kadar parlak olur. Beta karotenin cildi güneş ışınlarından koruyucu bir etkisi vardır. Cildiniz güneşe maruz kaldığında,...

5 yıl önce

1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN KARPUZ DİYETİ Sıcakların başlamasıyla beraber zayıflamak isteyenler diyet listelerini araştırmaya başladılar bile. Kısa sürede fazla kilo vermeyi vadeden bazı diyetler yaz aylarında bulunduğumuz şu günlerde çok fazla kişinin ilgisini çekiyor. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen ve 1 haftada 5 kilo verdirmeyi garanti eden ‘karpuz diyeti’ de bunlardan biri. Peki, özellikle meyve severlerin rağbet ettiği bu...

5 yıl önce

Hazal Kayaya 13 Kilo Verdiren Diyet Formülü Hazal Kaya 13 Kiloyu Nasıl Verdi? Güzel oyuncu Hazal Kaya, üç yılda 13 kilo verdi. Şeker hastalığı sebebiyle kilo aldığını açıklayan Kaya kilo verme sürecini şöyle anlatıyor; "Bu işin çok büyük bir sırrı yok aslında. Yediğine içtiğine dikkat ettiğinde otomatik olarak kilo veriyorsun. Zaten ben hipoglisemi hikayesi yüzünden sürekli dikkatliyim. 2.5 saatte bir ne yiyeceğimi biliyorum... Her gün...

5 yıl önce

Salatalık çayı tarifi Obezite ile ilgili çalışmalar yapan Dr.Fevzi Özgönül, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için mucize salatalık çayının tarifini verdi. Yazın vücudun çok fazla enerjiye ihtiyacı olmadığını söyleyen Dr. Özgönül, “Bütün yeşillik türlerini tüketebiliriz. Göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız bu çay tam size göre” dedi. Salatalık çayı tarifi 1 tane salatalık 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil 1 dilimlenmiş limon 10-12 dal taze nane Hazırlanışı Tüm malzemeleri 1 gece 1 litre...

5 yıl önce

Dr ENDER SARAÇ’TAN YAZ DİYETİ TARİFİ Beslenme Uzmanı Ender Saraç, bu yaz günlerinde sizler için 7 günlük diyet listesi hazırladı. İşte beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler... 1. GÜN Sabah: 7:30 1 bardak ılık su + 5- 6 damla limon + ½ tatlı kaşığı bal. Ayurvedik gıda takviyenizi ballı-limonlu su ile içip üzerine bir fincan sıcak su içiniz. Kahvaltı: 8:00 (20 -30 dakika sonra) 1 dilim kızarmış...

5 yıl önce

Dr.Yasemin Bradley'in örnek zayıflama diyeti Dokuzlu çay diyeti ile yağlarınızdan kurtulun. Yedi otlu, dokuz otlu çaylar şu sıralarda herkesin elinde. Ne mi var bu çayların içinde? Biberiye, mate yaprağı, funda yaprağı, yeşil çay, kiraz sapı, kekik gibi bitkiler .Bunların hepsi fonksiyonel bitkiler; vücuttan ödem atılımını hızlandırıyor, sindirimi kolaylaştırıyor, metabolizmaya etki edebiliyorlar. Çalışan insanın haftada bir, belki de 10 günde bir kez markete gitme...

5 yıl önce

Yazın Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları Yaz mevsiminin rehaveti, beraberinde kilo verme isteğinin de artmasını sağlıyor. Yaz mevsimine uygun sağlıklı kiloyu bu önerilerle vermeniz mümkün. İşte sağlıklı kilo vermenin püf noktaları… Yaz mevsiminin sıcaklığıyla birlikte, yiyeceklerden gelen kalori alımı da insanları bunaltma noktasına sürüklüyor. Öncelikle kalori alımını azaltarak, daha hafif ve serin bir yaz dönemi geçirmeniz mümkün. Bunun için yediklerinize dikkat etmeniz...

5 yıl önce

DİYET YAPMADAN KİLO VERİLİRMİ Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Koşu bandında kaç kalori yaktığınızı düşünmeden, kilolarınızın erimesini sağlayacak çok basit başka yollar da var. İşte bu yolları Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa sıralıyor. 1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız. 2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın: Salatanıza veya...

5 yıl önce

Lahana Diyetiyle Kilolarınıza Veda Edin Lahana Diyetiyle yazı ince karşılayın... Lahana diyeti kişilerin vücutlarındaki fazla su ve ödemleri atıyor. Böylece kişiler biraz inceliyor ve daha zarif görünüm kazanmış oluyorlar. Lahana diyetinin zayıflatma etkisinin dışında pek çok özellikleri mevcut. Bunları şöyle sıralamak mümkün: * Ödem ve şişlik giderici * Bağırsak kanseri önleyici * Vücutta ki kan dolaşımını yenileyici ve düzenleyici * Toksin atıcıBu özellikleri ile lahana kürü...

5 yıl önce

GÜNDE 3 KASE YOĞURT YİYEN İNSANLAR DAHA KOLAY ZAYIFLIYOR YOĞURT BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARI AZALTIYOR Kilo problemi mi yaşayanlar yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde fazlalıklarından kurtulmak için önlemler almaya başladılar bile. Kışın yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak ve fazla kilolarınızıdan kurtulmanıza yardımcı olacak besinleri ve yararlarını Diyetisyen Gonca Güzel anlatıyor. Sıcak havalarda daha hafif beslenmek, çabuk doyduğumuz için çok daha kolaydır. Sağlıklı beslenmek için günde...

5 yıl önce

EKMEK YİYEREK KİLO nasıl VERİLİR KİLO VERME SÜRECİNDE, ÖĞÜNLERDE BİRDEN FAZLA TAHIL GRUBU TÜKETMEYİN. Yeterli miktarda karbonhidrat tüketilmediğinde sağlıksız kilo kaybı olacağını belirten Diyetisyen Funda Özkan, ekmek yiyerek kilo vermenin mümkün olduğunu söyledi. Beslenmemizde en çok tüketilmesi gereken temel enerji kaynağı karbonhidratlardır. Beynimizin tek enerji kaynağıdır. Sağlıklı bir beslenme programında, enerjinin %55-60'ı karbonhidratlardan, %15-20'si proteinlerden, %25-30'u yağlardan sağlanmalıdır. 1 gr karbonhidrat, vücuda ortalama...

5 yıl önce

Simit yiyerek kilo alınır mı Kim çıtır çıtır bir simide dayanabilir ki? Mis gibi susam kokusu ile simit, birçok kişi için atıştırmalık bir besin olarak iyi bir seçim gibi gözüküyor ama gerçekten öyle mi? Uzman Diyetisyen İdil İmamoğlu açıkladı. Kaç kaloridir? Günlük beslenmemizde simit, kahvaltıda tüketilebildiği gibi günün herhangi bir saatinde atıştırmalık olarak da tercih edilebiliyor. Bir simit yaklaşık 40gr’dır ancak enerjisi kendisi...

5 yıl önce

Bol soda içmek zayıflatır mı İşte yanlış bilinen 17 zayıflama efsanesi… Kilo kaybetmek ile ilgili sayısız bilgi kulaktan kulağa yayılır hatta bazıları fenomen hale gelir. Diyetisyen Çiler Aslanalp, zayıflama ile ilgili doğru bilinen yanlışları sıraladı. Zayıflamak isteyen kimi görseniz mutlaka şunu iç, bunu ye, şimdi bu moda şeklinde önerilerde bulunur. Oysa ortalıkta dolaşan bu bilgilerin pek çoğu insanların kendi istekleri ve yaşam tarzlarına...

Yukarı Çık