Sağlıklı Besleme

5 yıl önce

Soğuk havalarda Enerjinizi yükselten 14 öneri İşte size soğuk havalarda motive edecek öneriler... Alışveriş Kışın keyfini yaşamaya başlamak için, kendinize seveceğiniz bir şeyler alın. Renkli bir battaniye, rahat bir hırka veya evde kullanabileceğiniz şirin terlikler, kışı sevdirecek giysiler, keyif yapmanız için önemlidir. Soğuk havalarda da dışarı çıkmanıza yardımcı olacak sportif ve sizi sıcak tutan spor kıyafetler, yaza göre kalın giyinseniz bile hala feminen yanınızı...

5 yıl önce

Yiyecekleri nasıl pişirmeliyiz Yiyecekleri nasıl pişirmeli, nasıl tüketmeli Balık ve etlere pişerken yağ eklemeyin. Bilinçsizce ve alışkanlıkları değiştirmeden yapılan diyetlerin bitiminde kilo alımı kaçınılmaz oluyor. “Önemli olan; ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber, ne zaman ve son olarak da ne kadar yediğinizdir” diyen Beslenme Uzmanı Gönül Ateşsaçan, beslenmede 5N kuralının nasıl olmasını gerektiğini açıkladı. Diyetlerde önümüzdeki yiyecekler alınır ve yerine yenileri konulur. Bunun...

5 yıl önce

Kalsiyum almak vücud için neden önemli Kalsiyumun vücudumuz için önemi ve değeri, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı üzerindeki etkili görevleri nedeniyle, çok fazladır. Vücuttaki kalsiyumun % 99′u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Kalsiyumun, kas büyümesi ve kasların gerginliği, enerji üretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin düzenli çalışmasını etkileyen çok önemli görevleri vardır. Ayrıca yapılan birçok araştırma, sütün, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olduğunu...

5 yıl önce

Havuç suyunun 10 faydası Kansere, yaşlanmaya ve yağlanmaya karşı birebir! Kış aylarının en bol bulunan sebzelerinden havuç ve havuç suyu sağlıklı beslenmede oldukça önemlidir. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile vücudun günlük gereksinimini karşılamaya büyük ölçüde yardımcı olur. Vücudumuza daha birçok yönden faydası olan havucun en önemli 10 faydasını Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman sıraladı. Havuç ve havuç suyu az kalori içermesine...

5 yıl önce

Zeytin yaprağını kimler tüketmemeli Zeytin yaprağı kalbi koruyor. Peki, antioksidan özelliği olan ve kalbi koruyan zeytin yaprağını kimler tüketmemeli? Günümüzde her gün bir bitkinin ya da besinin faydası ortaya çıkıyor. Son zamanlarda ise zeytin yaprağı ve zeytin yaprağı çayının popülaritesi arttı. Diyetisyen Büşra Totan, zeytin yaprağının faydaları hakkında önemli bilgiler verdi. Hepimizin bildiği gibi zeytin ağacı bereket, zafer ve barış simgesidir. Sağlık için...

5 yıl önce

Balkabağının yararları Yurtdışında da oldukça sık tüketilen balkabağı ülkemizde de özellikle kış aylarında tatlısı yapılarak yenilmektedir. Balkabağının çorbası bile yapılıyor ancak tadı herkese maalesef hitap etmiyor. Kabak tatlısı yanına cevizle oldukça masum tatlılardan biri. Çünkü kesinlikle faydası çok fazla! İşte balkabağının faydalarını ve faydalarından yararlanmanın farklı yolları... Mineral bakımından çok zengin Potasyum, bolca demir, sodyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum içermektedir.. Özellikle çocuklarda sağlıklı kemik...

5 yıl önce

Kapari,hem iyileştiriyor hem de koruyor Turpgiller familyası sebzelerinin bilmediğiniz faydaları… Prof. Dr. İbrahim Uslu; turpgiller familyası sebzelerin, içerdikleri kanser hücrelerinin üremesini engelleyen kimyasal izotiyosiyanat maddesi adı verilen bitki kimyasalları dolayısıyla kanser önleyici etkisi bulunduğunu söyledi. Uslu, yaptığı açıklamada, turpgiller familyasına ait sebzelerin başta akciğer, prostat, bağırsak ve göğüs kanseri olmak üzere neredeyse tüm kanser türlerine karşı hem koruma hem de ilaç gibi iyileştirme...

5 yıl önce

Kuşburnu çayının sağlığımaza faydaları Kuşburnu çayı tedavi edici özelliğiyle daha birçok şeye de iyi geliyor. Kuşburnu meyvelerinin zengin içeriğiyle kuvvetli antioksidan etkiye sahip olduğu deneysel çalışmalar sonucunda kanıtlanmıştır. C vitamini bakımından en zengin kaynaklarından biri olan kuşburnu; A, B1, B2, K, P vitaminleri gibi bir çok minerali bünyesinde bulundurur. Soğuk algınlığının doğal tedavisi! Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr....

5 yıl önce

Ayran içmek stresi önlüyor Ayran antistres besinler listesinin ilk sıralarında yer alıyor. Günümüz yoğun iş temposunda çalışmaya dalan, gün içinde yeterli sıvı almayan kişilerin sağlıklarıyla ilgili olarak çok kötü sürprizler meydana gelebilmekte. Uzmanlar “Her gün yeterli sıvı alınmalı, alınan sıvı, elektrolit adı verilen sodyum ve klorür iyonlarından zengin olmalıdır.” uyarısında bulunuyor. Ayrıca yazın olduğu kadar kışın da özellikle katı yiyeceklerin tüketildiği öğünlerde...

5 yıl önce

Susam'ın sağlığımıza faydaları Susamı kullanmanız için pek çok neden var! Susamın tarihi Susam, insanlık tarihinde uzun zamandan beri kullanılan bir besindir. Hatta Asurlular’ın inancına göre tanrılar, dünyayı yaratmayı bitirdiklerinde, susamdan yapılan şarabı içerler. Hindu kültürüne göre ise susam, ölümsüzlüğü temsil etmektedir. Mükemmel bir besin kaynağıdır Çeyrek bardak susamın içinde %73.5 oranında bakır, %44.5 oranında manganez ve %35.1 oranındakalsiyum bulunmaktadır. Ayrıca fosfor, çinko ve selenyum da...

5 yıl önce

Çörek otu unutkanlığa iyi geliyor Potansiyel ilaç olarak gözlenen çörek otunun birçok bilimsel çalışma ile desteklenmiş iyileştirici özellikleri bulunmaktadır. Kanseri gerileten, durduran antikanserojen olan çörek otu ayrıca şeker hastalarının şekerini dengelemekte de yardımcıdır. Kolesterolü düşürerek kalp-damar hastalıklarından koruyor. Yüksek tansiyonu dengeleyerek metabolik sendromdan korunmak için birebir özellikleri taşıyor olması, bu besinin üzerine dikkatimizi daha da çekiyor. Çayı, macunu, yağı, çorbası, tütsüsü, kahvesi...

5 yıl önce

Narın çekirdeğinde hayat var,Nar Nelere iyi geliyor? Çekirdeğin suyuna kadar her yönüyle fayda sağlayan narı, nasıl tüketmeli? Sonbahar mevsiminin en çok tüketilen meyvelerinden narın, antioksidan özelliğinden kan şekerine etkilerine kadar birçok faydasını anlatan Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, narla ilgili merak edilenleri sıraladı. Güçlü bir antioksidan Nar, kabuğunun özel yapısı sebebiyle 4-6 ay kadar yapısını ve besin değerini koruyabilen nadir meyvelerdendir. 1-2 derecede saklanmalıdır. Narın...

5 yıl önce

Gün içinde açlıkla başa çıkmanın yolları İkindi iştahıyla başa çıkmak mümkün. Saat 4’teki ofis atıştırmalarını hepimiz biliriz. Gofretler, çikolatalar derken bir pişmanlık kaplar içimizi: Kilo alıyorum! Bu saatlerde iştahımız, varlığını en güçlü şekilde belli eder. İkindi öğünlerinden kilo alarak çıkmak istemiyorsanız, işte size öneriler! Siz de fark etmişsinizdir; eğer çalışıyorsanız ve kilonuzu kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız, ikindi saatlerinde alarm zilleri çalmaya başlar. Öğle...

5 yıl önce

Her gün Bir bardak portakal suyu C vitamini ihtiyacını karşılıyor Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacını karşılıyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnanç, yaptığı açıklamada, kış aylarındasoğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarında belirgin bir artış görüldüğünü, hastalıktan korunmak için içeriğinde bol miktarda C vitamini bulunan portakal suyunun içilmesi gerektiğini ifade etti. İnanç, havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık...

5 yıl önce

Ayva'nın 7 mucize etkisi Uzmanlar özellikle 7 rahatsızlık ayvayı için öneriyor. Kalp, akciğer, boğaz, mide, göz, bağırsak ve ağız rahatsızlıkları… Ama sadece bunlar değil, cinsel gücü artırıyor, ağız yaraları ve kokusunu önlemede birebir, ishale derman, cildi gençleştiriyor ve dudak çatlamalarına çare oluyor… -Ayva, çocuklarda sağlığı korur, büyüme ve gelişmeyi hızlandırır. -Birçok hastalığa şifa olan ayva, kalp, akciğer, boğaz, mide, göz, bağırsak ve ağız...

5 yıl önce

Kaya tuzunu neden tüketmeliyiz Sağlığımız için kullanacağınız tuzun, kaya tuzu olmasına dikkat edin. Tuz(Sodyum klorür-NaCl) vazgeçilmez bir besin katkı maddesidir. İnsanların kanında ve hücre özsularında belirli bir konsantrasyonda (derişimde) tuz bulunması hayati önem taşır. Aralarında yarı geçirgen bir zar bulunan iki sıvı arasında madde alış-veriş olur. Alış-verişin yönü derişimi çok olan maddenin, derişimi az olan tarafa geçmesi şeklinde olur. Bu olaya osmoz...

5 yıl önce

Yorgunluğa iyi gelen yiyecekler nelerdir Yorgunluğu alan besinler ile daha enerjik olabilirsiniz.. Haftada üç kez yağlı balık yiyin: Haftada üç kez yağlı balık yiyin Somon, orkinos ve sardalya gibi balıklar, duygu durumunuzu iyiye doğru artıracak omega-3 ve D vitamini içerir. EPA, omega-3 yağ asitlerinin bir çeşidi olup mental iyilik üzerinde etkilidir. Bitkisel kaynaklarda bulunmaz yani diğer omega-3 kaynakları ceviz veya keten tohumu tüketerek bu...

5 yıl önce

Cevizin sağlığımıza faydaları,yan etkileri Cevizin faydaları, yan etkileri ve ceviz hakkında bilmek istediğiniz her şey... Günümüzde cevizin çoğu 122.000 dönümlük bir alana uzanan ağaçları ile Kaliforniya’da yetiştirilmesine rağmen, kökeni Pers’lere dayanmaktadır. Meyvenin üretimi aşaması ağacın büyüme hızıyla orantılı olup, 15 yıl kadar sürmektedir. Yetişkinliğe erişen ve üretkenlik aşamasına geçen bir ceviz ağacı, 45 yıl boyunca meyve verir. Ceviz; badem, antep fıstığı, kaju ve...

Yukarı Çık