Spor

3 yıl önce

Su topu nasıl oynanır,Su Topu Kuralları Nelerdir Açık denizde, havuzda, nehir ve göllerde değişik gâyelerle yapılan sporlara su sporları denir.. Su sporları genelde su üzerinde ve su altında yapılanlar olmak üzere, iki ayrı grupta incelenirler. Su üzerinde, yüzme, su kayağı, su topu, yelken, kürek, yatçılık, sörf gibi sporlar yapılır. Su altında da birçok değişik şekilde spor yapma imkânı olmakla berâber, bu...

4 yıl önce

Hangi Yiyecekler Kas yapar Günümüzde birçok insan vücut geliştirme sporu ile ilgilenmektedir. Böylelikle hem daha sağlıklı hem de daha estetik vücuda sahip olmayı hedeflerler. Bunu sağlamak için de vücutlarındaki yağ oranını azaltıp kas kütlesini arttırmaya çalışırlar. Bu nedenle de çeşitli antrenman programları bulunmaktadır. Fakat unutulmaması gereken kas kütlesini arttırmak için yapılan egzersizler kadar tüketilen besinler de oldukça önemlidir. Aksi takdirde istenilen...

4 yıl önce

Wushu nedir wushu ne zaman başlamıştır Wushu Çin savunma sanatlarının genel adıdır. Çin dışında genel de Kung Fu olarak tanımlanan spor türleri de buna dahildir. Çince Kung Fu terimi beceri anlamına gelir; savaş sanatlarının dışında da herhangi bir alanda kullanılabilir. Buna karşılık Wushu Savaş Sanatı anlamına gelir. Geleneksel Wushu Çin savunma sanatlarının başlangıcı tam olarak bilinememektedir. Efsanelere göre tarihi binlerce yıl öncesine dayanır;...

4 yıl önce

Geçmişte madalya kazanan Türk sporcuları kimlerdir Geçmişte madalya kazanan Türk sporcular ve hangi dalda madalya kazandıkları Olimpiyat madalyası kazanan Türk sporcular listesi Tarih İsim Madalya Dalı Kilo – mesafe 2000 Sydney Hüseyin Özkan Altın Judo Erkekler 66 kg ...

4 yıl önce

Atletizmde 3 adım atlama hakkında bilgi Atletizmde 3 adım atlama 3 adım atlama, atletizmin bir dalıdır. Yeterince hızlanabilmek ve 10 santimetrelik sıçrama tahtasından, olabildiğince uzağa fırlayabilmek gerekir. Üç adım atlamanın, adından da anlaşılacağı gibi, üç aşaması vardır. Atletin yükseldiği ayağının üstüne düştüğü ilk adım; ağırlığını öbür ayağına kaydırdığı ikinci adım ve atlayış. 1. Atlama – Sekme (Hop), 2. Atlama – Adım alma (Step), 3. Atlama...

4 yıl önce

Doping yapmanın olumsuz yönleri nelerdir Doping nedir ? Vücuda üstün hareket ve enerji sağlamak için uyarıcı ilaç almak. Spor karşılaşmalarında sporcuların, yarışlarda ise yarış hayvanlarının gücünü ve direncini artırmak için doping yaparlar Uyarıcı veya sun’i olarak direnç arttırıcı maddeleri bilerek kullanmak veya hayvana vermek, yani doping yapmak tehlikelidir. Bu gibi ilaçların kullanılması bütün spor dünyasında olduğu gibi Türk sporunda da yasaktır. Sporcular dopingi...

5 yıl önce

PARKLARDAKİ SPOR ALETLERİ NASIL KULLANILMALI SPORA BAŞLAMADAN ÖNCE MUTLAKA ISINMA HAREKETLERİ YAPIN. Evinizden çıkıp yürüyüşe başladığınızda size yakın bir halı saha, çocuk parkı veya spor aletlerinin olduğu bir mekana rastlayabilirsiniz. Peki, bu spor aletlerini nasıl kullanmanız gerektiğini biliyor musunuz? Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, hangi aletin ne işe yaradığını ve nasıl kullanılması gerektiğini anlattı. Evden çıkıp yürüme süreniz en azından 15 dakika olduysa ısınma...

5 yıl önce

KISA SÜREDE NASIL KOL KASI YAPILIR Kısa sürede omuz kası yapmak için önce bu kası tanımak gerektiğini vurgulayan Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, omuz kaslarınızı nasıl çalıştırabileceğinizi anlattı. Omuz kası; ön omuz, orta ve arka olmak üzere 3 parçalıdır. Bu kaslar boynumuzun hemen bitiminden başlayarak kola doğru uzanır. Omuz kası küçük bir kas grubudur. Yapılacak hareketler amaca uygun seçilmelidir. Hareketler sırasında dambıl, direnç...

5 yıl önce

Dambıl kullanarak Kol Kaslarını Geliştirmenin Püf Noktaları Kol kaslarınızı çalıştırmak için dambıl kullanarak son derece formda ve güçlü kollara sahip olabilirsiniz. Kol kaslarını çalıştırmak sadece erkekler için değil kadınlar için de önemlidir. Kavanoz açarken bir erkekten yardım almanıza gerek kalmayacak mesela. Kol kaslarınızı çalıştırmanın en güzel yanı ise bu egzersizlerin göğüslerinizi de dikleştirecek olması. Göğüslerinizin sarkmasını engelleyerek daha diri göğüslere sahip olacaksınız. Kol kaslarınızı...

5 yıl önce

Spor Sonrası Tüketilmemesi Gereken Gıdalar Spor sonrası canımızın istediği her şeyi yesek de kilo almayacakmışız gibi düşünürüz. Ancak gerçekler hiç de öyle değil. Yapılan egzersizin bitiminde tüketilmemesi gereken pek çok yiyecek var. Hazırladığımız listeye mutlaka göz gezdirin, fazla kalori alımının önüne geçin. Yağlı peynir: Ne kadar lezzetli olurlarsa olsunlar, spor sonrası tüketilen yağlı peynirler açlığınızı batırmak için kötü bir seçenek olacaktır. Eğer canınız...

5 yıl önce

Karın kaslarınız ne kadar güçlü,gücünüzü sınayın Diyetisyen Burcu Aydın'ın tavsiyeleri ile gücünüzü sınayın. Pilatesle karın kaslarınızı güçlendirmeye çalışıyorsunuz. Peki, bunda ne kadar başarılı olduğunuzu biliyor musunuz? Pilates&Medical Pilates Master Eğitmeni Dt. Burcu Aydın, karın testi öneriyor. Karın kaslarınız ne kadar güçlü? * 1 dakika dirsek üzerinde plankte durun. * 15 saniye sadece sol kolunuzu kaldırın. * 15 saniye sadece sağ kolunuzu kaldırın. * 15 saniye sadece sağ...

5 yıl önce

Yoga yapmanın bilinmeyen faydaları Kanser, bel fıtığı, kilo problemleri, bağımlılıkları, sigara, alkol bağımlılıkları, depresyon ... Yoga öğretmeni Çiler Karataş, 'Yoga kanserden MS’e, bel fıtığı, kilo problemleri, bağımlılıkları, sigara, alkol bağımlılıkları, depresyon günümüzde sayabileceğimiz birçok hastalığa iyi gelir. Tekirdağ’da yoga öğretmenliği yapanÇiler Karataş, "Yoga kanserden MS’e, bel fıtığı, kilo problemleri, bağımlılıkları, sigara, alkol bağımlılıkları, depresyon günümüzde sayabileceğimiz birçok hastalığa iyi gelir. Stresin getirmiş olduğu...

5 yıl önce

Uzmanlardan Uyarı Makyajlıyken spor yapmayın Uzmanlar kadınların spor yapmadan önce mutlaka makyajlarını temizlemeleri gerektiğini söylüyor. -Spor yaparken yüzünüzde fondöten ya da pudra gibi kapatıcıların olması siyah noktaları ve yağ bezelerini arttıracaktır. -Spor yaparken terleyeceğiniz için makyaj artıkları cildinizin alt tabakasına kadar geçip cilt yüzeyinin bozulmasına neden olabilir. -Kirpiklerinize sürdüğünüz maskara aşırı hareket halindeyken gözünüze kaçabilir. -Allık sürmek hepten gereksizdir çünkü yorgunluktan yanaklarınız zaten kızaracak. -Kısacası spora...

5 yıl önce

Egzersiz Programı İle 7 günde fit bacaklara kavuşun 7 günde yedi ayrı egzersiz ile düşlediğiniz bacaklara sahip olun... 7 Gün Boyunca Yapacağınız Egzersiz Programı İle Çekici Sportif Bacaklara Kavuşun. Her haraketi 15 defa tekrarlayın. Resimlerin büyük halini görmek için üzerine tıklayın

5 yıl önce

Spor salonunda Spora yeni başlayacaklara öneriler Spor salonuna başladınız, ancak nereden başlamanız gerektiğini bilmiyorsunuz. O zaman önerilere göz atın. Tanıyın Spor salonunda bir tur atın ve tüm ekipmanla tanışın. Varsa alınması gereken ekipmanları öğrenin. Önlem ve kullanım detaylarını sorun. Temizlik Hijyen spordan önce ve sonra dikkat etmeniz gereken önemli kurallardan biridir. Egzersiz sırasında ter temiz vücutta bile kötüyken, kirli bir vücutta daha kötü kokar. Spor...

5 yıl önce

Spor yaparken Doğru kıyafet seçmeninin püf noktaları Doğru kıyafet seçmeninin püf noktalarını uzmanından öğrendik. Spor yaparken ayakkabı ve kıyafet seçiminin çok önemli olduğunu vurgulayan Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, doğru kıyafet seçiminin motivasyonu artırdığını söyledi. Spor yapmaya karar vermişsek nedense elimiz eski ve kullanmadığımız kıyafetlere gidiyor. “Nasılsa bir iki saatliğine giyeceğim ve yıkanacak” ya da “nasılsa kimse görmeyecek” gibi bir mantığınız varsa bundan kurtulun....

5 yıl önce

Yoga yapmanın bilinmeyen faydaları Kanser, bel fıtığı, kilo problemleri, bağımlılıkları, sigara, alkol bağımlılıkları, depresyon ... Yoga öğretmeni Çiler Karataş, 'Yoga kanserden MS’e, bel fıtığı, kilo problemleri, bağımlılıkları, sigara, alkol bağımlılıkları, depresyon günümüzde sayabileceğimiz birçok hastalığa iyi gelir. Tekirdağ’da yoga öğretmenliği yapanÇiler Karataş, "Yoga kanserden MS’e, bel fıtığı, kilo problemleri, bağımlılıkları, sigara, alkol bağımlılıkları, depresyon günümüzde sayabileceğimiz birçok hastalığa iyi gelir. Stresin getirmiş olduğu...

5 yıl önce

Kışın spor yaparken hastalanmayın İşte kış aylarında formunuzu korurken işinize yarayacak öneriler... 1) Şapka Baş bölgesindeki sıcaklık değişimlerinin tüm vücut sıcaklığına %40 oranına kadar etki edebildiğini biliyor muydunuz? Soğuk havalarda bunu göz ardı etmeyin. Eğer havanın çok soğuk olmadığını düşünüyorsanız en azından kulaklarınızı kapatacak bantlardan deneyebilirsiniz. 2) İç giyim Pamuklu kumaşlardan uzak durun. Pamuklular nemi hapseder. Nemi geçirgen özellikteki sentetik yada akrilik kumaşları tercih edin. 3)...

Yukarı Çık