Ayak Sağlığı için 8 öneri

Ayak Sağlığı için 8 öneri

Vücudun tüm yükünü ayaklar çekiyor. Ancak ayaklarınızın kıymetini biliyor musunuz?

Op.Dr. Selim Muğrabi, mutlu ve sağlıklı ayaklara dair 8 tüyo veriyor.

Uygun ayakkabı giyin: Güzel görünmek uğruna dar ayakkabı giymeyin. Dar ayakkabı şekil bozukluğuna yol açar ve can acıtır.

Germe egzersizlerini ihmal etmeyin: Vücudunuzdaki tüm kas ve tendomların 5-7 dakikalık streching egzersizlerine ihtiyacı vardır. Basit egzersizler kasları gevşetir ağrıyı alır.

Çorap giyin: Günde yaklaşık 2 bin 500 tane ter bezimizden yaklaşık 2.5 bardak ter üretiyoruz. Çorap giydiğimiz zaman bu ter emilecek, mantar engellenecek.

ayaksağlığıDoğru bakım yapın: Uzun tırnaklar; tırnakların batmasına şekillerinin değişmesine yol açar. Çok kısa kesilmiş tırnaklarda da bu sorun olur.

Ojenizi sıkça değiştirin:Ojelerinizi ayağın hava alması adına kullandıktan sonra en geç 2 gün içersinde değiştirin.

Buz uygulayın:Ayaklarınızda günlük olarak germe egzersizleri sonrası buz uygulamanız rahatlama sağlayacaktır. Soğuk su şişesini veya soğuk bir cismi ayaklarınızın altında çevirme egzersizi yaparak ayaklarınızı rahatlatın.

Krem sürün: Kurumuş, cilt ayakta yara açılmasına yol açabilir. Yatmadan önce nemlendirici sürün.

Doktoru ziyaret edin: Eğer ayağınızda geçmeyen ağrı varsa mutlaka bir doktora başvurun.

Sponsorlu bağlantılar
ÖZEL ARAMA FORMU

ARADIĞINIZI BULAMADIYSANIZ BURADAN ARAYIN

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

Yukarı Çık